kraftGefühl

Pure.Body.Talk

Deinen Körper spüren – pur, leicht und verbunden

Einfacher gesagt als getan, wenn es doch so unglaublich schwer fällt, innere Ruhe einkehren zu lassen. Manchmal ist es auch einfach nicht möglich, Stille gut auszuhalten in unserer lauten und schnellen Welt.

Entspannung ist nichts zum Abarbeiten! Es ist wichtig, dich zuerst wieder Stück für Stück mit deinem Körper zu verbinden – zu verstehen, was in deinem Körper bei Stress überhaupt geschieht und was du in diesem Moment brauchst.

Im Workshop Pure.Body.Talk geht es um Kontaktaufnahme – zu dir und deinem Körper. Wir erforschen in kleinen Schritten Bewegung und Atmung. Ich zeige dir ganz unterschiedliche Werkzeuge, um wieder ins Spüren und zur inneren Ruhe zu kommen. Wir überlegen gemeinsam eine alltagstaugliche Routine.

Wahrzunehmen, wie sich ein ausgeglichenes System eigentlich anfühlt, ist der erste wichtige Schritt, wieder langfristig das Gleichgewicht im Körper zu halten. Ich unterstütze dich gerne dabei.

Im Workshop geht es vor allem um Körperwahrnehmung & Achtsame Regulation:

  • Körperbewusstsein vertiefen
  • Körper-Qi erforschen
  • Achtsamkeit & Fokussierung
  • Vagus – Aktivierung
  • Embodiment Movement
  • Elementlehre der TCM
  • Tools aus der Kinesiologie
  • Musik und sanfter Tanz
  • Hintergrundwissen zum Thema Nervensystem & Stress

Und natürlich Raum für gemeinsamen Austausch und die Beantwortung deiner Fragen.

Zeit:      Di, 27.5.25 | 17:00 – 18:30 Uhr
              Sa, 14.6.25 | 10:30 – 12:00 Uhr

Ort:       Raum der Sonne, Veggie Bräu
              Schulgasse 8, 2000 Stockerau

Beitrag: 40 Euro pro Termin

Anmeldung bis 2 Tage vor dem Termin erbeten

Deinen Körper spüren – pur, leicht und verbunden

Einfacher gesagt als getan, wenn es doch so unglaublich schwer fällt, innere Ruhe einkehren zu lassen. Manchmal ist es gar nicht möglich Stille gut auszuhalten in unserer lauten und schnellen Welt.

Entspannung ist nichts zum Abarbeiten. Es ist wichtig, dich zuerst wieder Stück für Stück mit deinem Körper zu verbinden – zu verstehen, was in deinem Körper bei Stress im Hintergrund überhaupt abläuft und was du in diesem Moment brauchst.

Im Workshop Pure.Body.Talk geht es um Kontaktaufnahme – zu dir und deinem Körper. Wir erforschen in kleinen Schritten Bewegung und Atmung. Ich zeige dir ganz unterschiedliche Werkzeuge, um wieder ins Spüren und zur inneren Ruhe zu kommen. Wir überlegen gemeinsam eine individuelle alltagstaugliche Routine.

Wahrzunehmen, wie sich ein ausgeglichenes System eigentlich anfühlt, ist der erste wichtige Schritt, wieder langfristig das Gleichgewicht im Körper zu halten. Ich unterstütze dich gerne dabei.

Im Workshop geht es vor allem um Körperwahrnehmung & Achtsame Regulation:

  • Körperbewusstsein vertiefen
  • Körper-Qi erforschen
  • Achtsamkeit & Fokussierung
  • Vagus – Aktivierung
  • Embodiment Movement
  • Elementlehre der TCM
  • Tools aus der Kinesiologie
  • Musik und sanfter Tanz
  • Hintergrundwissen zum Thema Nervensystem & Stress

Und natürlich Raum für gemeinsamen Austausch und die Beantwortung deiner Fragen.

Zeit:   Di, 27.5.25 | 17:00 – 18:30 Uhr
          Sa, 14.6.25 | 10:30 – 12:00 Uhr

Ort:   Raum der Sonne, Veggie Bräu
          Schulgasse 8, 2000 Stockerau

Beitrag: 40 Euro pro Termin

Anmeldung bis 2 Tage vor dem Termin erbeten

Ich freue mich darauf, dich in deine Ruhe begleiten zu dürfen

Neue Termine ab Frühjahr 2024 geplant

Von September 2023 – Jänner 2024 werden die FrauenKreise im Zsammwerkn von Ines Werner geleitet.
Alle Termine, Infos und Kontaktdaten findet ihr auf der Seite von Zsammwerkn.

Ja, ich bin dabei und möchte mich anmelden!
 
 
 
 
 

FAQs zu den Angeboten

Dies ist kein klassischer Tanzkurs, wie du ihn vielleicht aus einer Tanz- oder Ballettschule kennst. Hier lernst du eine Form des Intuitiven Tanzes und der Körperarbeit kennen.

In diesem Kurs bekommst du somit ganz viele Werkzeuge in die Hand, um einen sensibleren Zugang zu deinem Körper in den Alltag zu integrieren. Das heißt, wir tanzen nicht nur miteinander, sondern ich gebe dir viel Hintergrundwissen zur TCM und zur ganzheitlichen Körperarbeit mit Impulsen aus dem Embodiment /der Körperregulation weiter. Die Begriffe erkläre ich dir in den nächsten Fragen.

All meine Erfahrungen als Tänzerin, Kinesiologin, Entspannungs- und Gesundheitstrainerin sowie meine Selbsterfahrung aus laufenden Fort- und Weiterbildungen fließen in die Abende mit ein.

Embodiment heißt auf Deutsch „Verkörperung“ und befasst sich mit dem Zusammenspiel von Körper, Psyche und Umwelt.

Jeder Körper ist in der Lage sich selbst wieder zu regulieren und aus einem Spannungszustand in eine Entspannung zu gelangen. Stress kann in unserem Körper eine ständige Alarmbereitschaft auslösen, die sich dann in vielen unterschiedlichen Symptomen wie Unruhe, Erschöpfung, Verspannung uvm. äußert. Durch gezielte Tools des Embodiment Movements lernen wir die Spannung wahrzunehmen und dem Körper den Raum zu geben, durch Bewegung wieder von alleine in einen ausgeglichenen Zustand zu kommen.

Die Grundlagen der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) sind eine Lebensphilosophie in der die Fünf Elemente (Erde, Metall, Wasser, Holz und Feuer) im Mittelpunkt stehen. Allen Elementen sind Jahreszeiten, Lebensphasen, Gefühle, Organe, Muskeln, Meridiane, Farben, Geschmäcker und vieles mehr zugeordnet. Befindet sich unser Körper durch Stress oder Erkrankung im Ungleichgewicht, so ist der Energiefuss eines oder mehrerer Elemente blockiert. Die TCM ist ebenfalls die Grundlage der Kinesiologie, die sich damit beschäftigt, dass der Körper durch eine sanfte Balance gezielt reguliert werden kann.

Der Tanz bietet wunderbar viele Möglichkeiten die Energie wieder in Fluss zu bringen und Blockaden gezielt gegenzusteuern.

Jeder Abend ist einem bestimmten Thema gewidmet, das mit einem Element aus der TCM in Verbindung steht.

Zu Beginn starten wir mit sanften Übungen zur Körperwahrnehmung und fokussieren das Ankommen bei uns. Nach ausgiebigem Aufwärmen gehen wir in die Bewegung und den lebendigen Tanz. Anschließend vertiefen wir uns theoretisch und praktisch in das Wissen der TCM – verschiedene Aufgabenstellungen leiten dich in DEINE Art des Tanzes. Das kann ganz sanft sein oder auch mal eine ganz wilde Form annehmen. Die Musik leitet dich wunderbar in deine Bewegung. Ganz wichtig: du bewegst dich so, wie es für DICH und DEINEN Körper gut ist. Ich gebe manchmal leichte Choreografien vor, aber der Tanz darf entstehen – in dir und in der Gruppe.
Dehnungen und unterschiedliche Formen von Entspannungsverfahren lassen den Abend ruhig ausklingen. Am Ende der Einheit erhältst du von mir immer eine Zusammenfassung mit praktischen Übungen und drei verschiedenen (freiwilligen) Aufgaben für die kommende Woche.
Ich baue auch immer Reflexionsrunden ein, denn für mich ist es ganz wichtig zu wissen, wie es dir im Kurs geht und welche Erfahrungen du sammelst.

Jeder Abend ist einem bestimmten Thema gewidmet.

Zu Beginn starten wir mit sanften Übungen zur Körperwahrnehmung und fokussieren das Ankommen bei uns. Nach ausgiebigem Aufwärmen gehen wir in die Bewegung und den lebendigen Tanz.
Gemeinsame (einfache) Choreografien, freier improvisierter Tanz, als auch  Übungen zu zweit und in der Gruppe begleiten dich kurzweilig durch den Abend.

Ganz wichtig: du bewegst dich so, wie es für DICH und DEINEN Körper gut ist. Das kann ganz sanft sein oder auch mal eine ganz wilde Form annehmen. Die Musik leitet dich wunderbar in deine Bewegung.

Unterschiedliche Formen von Entspannungsverfahren, Dehnungen, Meditationen und ein kurzer Austausch lassen den Abend ruhig ausklingen.

In Pure Grounding besteht eine fixe Gruppe von Teilnehmerinnen, wir treffen uns alle zwei Wochen über 2,5 Monate – dadurch geht die Arbeit viel tiefer, da sich die Gruppe auch gegenseitig mit ihren Erfahrungen und Feedbacks zur Körperwahrnehmung begleitet. Immer wieder wurden von Teilnehmerinnen die wunderbare Gruppendynamik geschätzt, die entstanden ist.

So wie bei den Workshops ist jede Einheit einem bestimmten Element gewidmet, wobei es bei Pure Grounding noch eine Extra Einheit gibt zu allen Elementen.

Die Workshops sind einzeln buchbar und haben ähnliche Inhalte wie Pure Grounding, sind jedoch etwas allgemeiner gehalten. Somit kann ich bei jedem Workshop die TeilnehmerInnen abholen und führe sie ein in die Welt des Tanzes, des Körpergefühls, der TCM und den dazugehörigen Element. Auch hier gibt es ein Skript mit der Zusammenfassung und Aufgabenstellungen für den Alltag.

Die Musik ist für mich das Herzstück der Abende. Durch sie gelangen wir noch viel besser in die Körperwahrnehmung.

Ich arbeite in meinen Workshops und Kursen mit ganz unterschiedlicher Musik – vor allem die weltliche Musik bietet so viele wunderbare Möglichkeiten, in Bewegung zu kommen. „Weltlich“ bedeutet Musik aus vielen unterschiedlichen Kulturen dieser Erde. Rhythmische Sequenzen dienen vor allem der Erdung, ruhigere der gezielten Körperwahrnehmung und dem „Tieftauchen“.

Absolut! Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Liebe zur Bewegung und zum Tanz sollten natürlich vorhanden sein – ebenso das Interesse an ganzheitlicher Körperarbeit und der Theorie und Praxis der TCM.

Du hast noch Fragen zu meinen Angeboten? Dann kontaktier mich gerne!

Kontakt

Der Kurs „Pure Grounding“ kann nur mit einer Einmalzahlung via Überweisung oder in Bar beglichen werden. Die Honorarnote dazu bekommt jede/r Teilnehmer/in per Mail zugesendet.

Der Schnupperabend sowie die erste Einheit kann einzeln gebucht werden, ab dann nur mehr der Kurs als ganzes.

Absagen:
Erster Abend: Der Termin kann bis zu 24 Stunden davor abgesagt werde – bei zu kurzfristiger Absage vor dem Kurs oder Nichterscheinen bitte ich um Verständnis, dass ich diese Einheit in Rechnung stelle.

Laufender Kurs: wird bei Buchung des Kurses eine laufende Kursstunde versäumt, kann dieser leider nicht nachgeholt werden, da der Kurs auf sechs aufeinander aufbauende Einheiten beschränkt ist. Das Skript zur versäumten Kurseinheit steht dir trotzdem zur Verfügung und wird per Mail mit ein paar Infos von mir zugeschickt. Zusätzlich hast du die Möglichkeit einen Open Dance Room zu besuchen, so dass die bezahlte Einheit nicht verfällt.
Rückerstattungen einzelner Kursabende sind nicht möglich.

Feedback von Teilnehmerinnen

„Bernadette schafft bei ihren Kursen und Workshops einen Raum, der Leichtigkeit vermittelt und trotzdem unglaublich tief geht und viel bewegt – zuerst den Körper, dann Emotionen, Geist und Seele. Ich hab gelernt, mich wieder zu spüren und die Musik als Mittel für Stimmungen, als Kraftgeber und als Verbindung zu mir einzusetzen“